4 Mitos Tentang Penyakit Jantung (dan Cara Sebenar untuk Kekal Selamat)
03 January 2020
Terlalu banyak mitos tentang wanita dan penyakit jantung yang masih berleluasa. Berikut adalah kisah sebenar tentang cara untuk kekal selamat.
Ingin tahu rahsia jantung yang sihat? Ia tidak ada kena mengena dengan takdir dan semuanya berkaitan dengan keputusan gaya hidup yang kita buat setiap hari. Tetapi terlalu ramai di antara kita tidak mengambil langkah yang betul untuk melindungi diri kita sendiri: Setiap tahun lebih ramai wanita akan mati akibat penyakit kardiovaskular berbanding gabungan semua jenis kanser. Untuk melindungi jantung anda dan memastikan ia terus berfungsi untuk tahun-tahun akan datang, doktor-doktor terkemuka menangani salah tanggapan umum dan membetulkan rekod.
Mitos 1: Bahagian penting dalam diet yang sihat untuk jantung adalah mengelakkan lemak tepu.
Berkenaan masalah jantung, lemak tepu telah lama dianggap sebagai musuh utama, tetapi laporan pada tahun 2010 yang menyemak dapatan 21 kajian tidak menemui bukti konklusif bahawa pengambilan lemak tepu meningkatkan risiko penyakit jantung seseorang. Punca yang mungkin: karbohidrat halus. "Tahap gula yang tinggi meningkatkan tahap insulin dan selepas beberapa jam menyebabkan gula dalam darah menurun, yang boleh membuatkan ramai orang mengidamkan lebih banyak karbohidrat yang diproses," kata David Ludwig, MD, PhD, pengarah Pusat Pencegahan Obesiti Yayasan New Balance di Hospital Kanak-kanak Boston. "Kitaran ganas ini, dari semasa ke semasa, meningkatkan risiko obesiti, penyakit jantung dan diabetes lebih daripada jumlah lemak diet." Ini tidak bermakna anda boleh makan mentega dan daging secara berlebihan; sebaliknya fokus pada menggantikan kanji halus dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang—semua makanan yang rendah lemak.
Mitos 2: Saya berusia 20-an—saya tidak perlu risau tentang penyakit jantung lagi.
Apa Yang Menyusahkan Anda: Salah! Plak yang akhirnya menyebabkan arteri tersumbat boleh mula terkumpul semasa remaja, itulah sebabnya pemeriksaan kolesterol harus dimulakan seawal usia 20 tahun. Walaupun anda masih muda, peluang anda untuk menghidap penyakit jantung meningkat sekurang-kurangnya sepuluh kali ganda apabila anda mempunyai tiga atau lebih faktor risiko—contohnya, jika anda merokok, anda berlebihan berat badan, anda tidak bersenam, dan anda mengalami tekanan kronik. "Walaupun benar bahawa wanita di bawah umur 55 tahun membentuk kurang daripada 5 peratus daripada semua kes penyakit jantung, kajian menunjukkan bahawa wanita muda yang mengalami serangan jantung dua kali lebih berkemungkinan untuk meninggal dunia, berbanding lelaki muda," kata Judith Lichtman, PhD, profesor epidemiologi madya di Sekolah Kesihatan Awam Yale. Walaupun tiada kajian yang membuktikan mengapa pesakit serangan jantung wanita mempunyai kadar kematian yang lebih tinggi, sesetengah penyelidik percaya bahawa ia mungkin sebahagiannya disebabkan oleh rawatan dan penjagaan selepas pembedahan yang kurang agresif.
Mitos 3: Aspirin sehari dapat menjauhkan masalah jantung.
Sebenarnya, keberkesanan pil kecil ini bergantung pada usia anda. Satu kajian dalam The New England Journal of Medicine mendapati bahawa bagi wanita di bawah umur 65 tahun, pengambilan 100 miligram aspirin setiap selang sehari tidak menjejaskan risiko serangan jantung. Walau bagaimanapun, bagi wanita berumur 65 tahun ke atas, ia mengurangkan risiko sebanyak 34 peratus. "Aspirin boleh mempunyai kesan sampingan yang serius, termasuk pendarahan gastrousus," kata Lori Mosca, MD, PhD, pengarah kardiologi pencegahan di Hospital New York–Presbyterian di Manhattan. "Manfaatnya mungkin tidak selalunya melebihi bahaya, terutamanya bagi wanita yang lebih muda."
Mitos 4: Penyakit jantung diwarisi dalam keluarga saya, jadi saya akan mati.
Menurut satu kajian dalam The Lancet, kurang daripada 10 peratus penyakit jantung adalah genetik. Dan faktor risiko genetik boleh berbeza-beza dari segi kepentingan—sesetengah variasi gen meningkatkan risiko anda hanya sekitar 15 peratus, manakala mutasi yang sangat jarang berlaku boleh meningkatkannya sebanyak 200 peratus atau lebih. "Bagi kebanyakan orang, pilihan gaya hidup adalah peramal yang lebih baik," kata Suzanne Steinbaum, pengarah program Wanita dan Penyakit Jantung di Hospital Lenox Hill di Bandar Raya New York. "Apabila pesakit wanita saya yang mempunyai sejarah keluarga yang kukuh mengambil langkah proaktif untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, hampir tiada seorang pun daripada mereka menghidap penyakit ini."
Rujukan
Moyer, Melinda Wenner. (28 Januari 2014). 4 Mitos Tentang Penyakit Jantung (dan Cara Sebenar untuk Kekal Selamat). Diperoleh daripada http://www.oprah.com/health/Womens-Heart-Disease-Heart-Disease-Myths .
Tag: heart
