关于心脏病的 4 个神话（以及保持安全的真正方法）

03 January 2020

关于女性和心脏病的神话太多了。这是有关如何保持安全的真实故事。

想知道心脏健康的秘诀吗？它与命运无关，与我们每天做出的生活方式决定有关。但我们中的太多人没有采取正确的措施来保护自己：每年死于心血管疾病的女性比死于所有类型癌症的总和还要多。为了保护您的心脏并使其在未来几年内保持正常运转，顶级医生会解决常见的误解并澄清事实。

 

误区 1：心脏健康饮食的重要组成部分是避免饱和脂肪。

就心脏问题而言，饱和脂肪一直被认为是头号公敌，但 2010 年的一份报告回顾了 21 项研究的结果，发现没有确凿的证据表明食用饱和脂肪会增加一个人患心脏病的风险。可能的罪魁祸首：精制碳水化合物。波士顿新平衡基金会肥胖预防中心主任、医学博士、医学博士大卫路德维希说：“高水平的糖会提高胰岛素水平，几个小时后会导致血糖下降，这会使许多人渴望更多加工过的碳水化合物。”儿童医院。“随着时间的推移，恶性循环会比总膳食脂肪增加肥胖、心脏病和糖尿病的风险。” 这并不意味着你可以疯狂吃黄油和培根。而是专注于用蔬菜代替精制淀粉，

 

误区二：我已经 20 多岁了——我还不必担心心脏病。

你怎么了：错了！最终导致动脉阻塞的斑块会在青春期开始积聚，这就是为什么早在 20 岁就应该开始检查胆固醇的原因。即使你很年轻，当你有 3 个或更多时，你患心脏病的机会至少会增加 10 倍风险因素——例如，如果您吸烟、超重、不运动以及长期处于压力之下。“虽然 55 岁以下的女性确实占所有心脏病病例的不到 5%，但研究表明，确实患有心脏病的年轻女性死亡的可能性是年轻男性的两倍，”朱迪思·利希特曼 (Judith Lichtman) 博士说。耶鲁大学公共卫生学院流行病学副教授。虽然没有研究证明为什么女性心脏病患者的死亡率更高，

 

误区三：每天一片阿司匹林可以远离心脏病。

事实上，小药丸的功效取决于您的年龄。《新英格兰医学杂志》的一项研究发现，对于 65 岁以下的女性，每隔一天服用 100 毫克阿司匹林不会影响心脏病发作的风险。然而，对于 65 岁及以上的女性，它将风险降低了 34%。“阿司匹林可能会产生严重的副作用，包括胃肠道出血，”位于曼哈顿的纽约长老会医院预防心脏病学主任 Lori Mosca 医学博士说。“好处可能并不总是超过危险，尤其是对年轻女性而言。”

 

误解 4：心脏病在我的家庭中流行，所以我注定要失败。

根据《柳叶刀》的一项研究，不到 10% 的心脏病是遗传的。遗传风险因素的重要性可能会有所不同——一些基因变异只会使您的风险增加约 15%，而非常罕见的突变可能会增加 200% 或更多。“对于绝大多数人来说，生活方式的选择是一个更好的预测指标，”纽约市 Lenox Hill 医院妇女和心脏病项目主任 Suzanne Steinbaum 说。“当我的具有强烈家族史的女性患者采取积极措施过上更健康的生活时，几乎没有人患上这种疾病。”

 

参考
Moyer, Melinda Wenner. (2014, January 28). 4 Myths About Heart Disease (and the Real Ways to Stay Safe). Retrieved from http://www.oprah.com/health/Womens-Heart-Disease-Heart-Disease-Myths.

标签: heart

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