每个人在生活中都会面临压力、失望或悲伤的时刻。当这种感觉持续存在并影响日常生活时，就会变得令人担忧，可能表明抑郁。
抑郁症的原因
- 遗传倾向：抑郁症家族史、敏感的天性、焦虑、悲观的观点或大脑化学失衡都可能使个体容易患抑郁症。
- 童年环境因素：某人的成长方式及其周围的影响发挥着作用。
- 压力事件：虽然抑郁症可能由特定的压力情况引起，但有些病例的发展没有任何明显的触发因素。
与抑郁症相关的危险因素
抑郁症会增加各种健康问题的风险，如糖尿病、高血压、心血管疾病、甲状腺问题、过敏、免疫缺陷、痴呆，甚至癌症。发生事故、滥用药物和自杀倾向的风险也会增加。
抑郁症的类型
抑郁症可分为两种主要类型：
- 重度抑郁症：这种类型涉及患者长时间经历强烈和持续的悲伤。
- 双相情感障碍：这种类型的特点是情绪波动比一般人群中通常观察到的更为严重。这些情绪波动在极端的高点和低点之间波动，显着影响一个人的生活质量。
需要注意的抑郁症症状
在两周内持续出现以下五种或更多症状可能表明患有抑郁症：
- 长时间的悲伤或沮丧的感觉。
- 对活动的冷漠。
- 睡眠模式紊乱。
- 疲劳和缺乏精力。
- 改变了饮食习惯。
- 自我价值降低。
- 难以集中注意力或行动犹豫。
- 呆滞或焦躁不安。
- 自残的想法。
诊断抑郁症
诊断包括对患者症状的全面评估、对患者及其家人的访谈，以及对患者病史的回顾以排除其他潜在疾病。
治疗方案
- 心理治疗和咨询：专业指导和治疗起着至关重要的作用。
- 抗抑郁药物：虽然有效，但必须注意的是，抗抑郁药物不会上瘾，也不会引起任何恍惚状态。
抗抑郁药的副作用
虽然通常是安全的，但抗抑郁药可能会产生轻微的副作用。对药物成瘾或精神状态改变的担忧是没有根据的。
抑郁症的预防措施
- 饮食选择：均衡饮食，包括欧米茄、维生素 E、C、D、铁和铜等必需营养素，有助于预防。
- 定期锻炼：建议每周至少四次、每次 30-40 分钟的体力活动。
- 充足的睡眠：确保充足的休息和睡眠可以使身心恢复活力。
- 正念练习：增强心理健康和减轻压力的技术。
- 保持乐观：积极的态度可以提供在充满挑战的时期所需的心理弹性。
