番茄烤鱼

03 January 2020

文章作者 : Dietetics & Nutrition Services

 

原料

馅料：-
1 汤匙橄榄油
2 个小红洋葱，切丁
4 瓣大蒜，切碎

1.5 罐整番茄，罐装（分离酱汁）
1 汤匙香醋

3/4 杯新鲜罗勒
3 片鱼片（100 克）
一小撮黑胡椒

操作说明

1. 加热平底锅。用橄榄油轻轻炒洋葱和大蒜直到变软。
2. 加入番茄块和香醋。
3. 将番茄酱倒入烤盘中，将鱼放在酱汁上。
4. 撒上黑胡椒。
5. 在烤箱中煮 10-15 分钟或直到煮熟。
6. 上菜前在上面撒上罗勒。

营养信息/服务
能量 160 kCal
蛋白质 20 g
脂肪 6 g
碳水化合物 6 g
纤维 1 g
钠 60 mg

 

标签: dietetics,nutrition