治疗足跟痛
04 April 2019
当您醒着时，甚至经过一夜的休息后，您是否会感到脚后跟疼痛？足跟痛是一种非常常见的足部问题。它通常在脚后跟的下侧或后部感觉到。大多数足跟痛病例是由于足部组织带（称为足底筋膜）受损并变厚而引起的。什么是足底筋膜炎？足底筋膜炎患者通常在醒来后的最初几步内就会感到刺痛。疼痛和僵硬通常会在一段时间后减轻，但在行走或长时间站立后会再次恶化。为什么会发生？
足底筋膜的作用是支撑我们的足弓，并在我们的足部起到减震器的作用。
当足底的厚组织带过度拉伸或过度使用时，就会发生足底筋膜炎。如果您：
- 长时间行走、跑步或站立
- 穿缓冲性差或足弓支撑差的鞋子
- 超重或体重突然增加
- 有足弓问题，例如扁平足和高足弓
- 小腿肌肉或跟腱紧绷
我怎么知道我是否患有足底筋膜炎？
足底筋膜炎的症状是疼痛和僵硬：
- 在鞋跟底部
- 在足弓
- 醒来时通常会更糟
- 在几个月内增加
如何诊断？
看一位叫做足踝外科医生的专家对于获得正确的诊断很重要。足底筋膜炎通常只需通过体格检查即可诊断。有时，可以获得筋膜的 X 射线或超声波，以排除其他可能导致足跟疼痛的原因。
治疗方法是什么？
足踝外科医生将首先推荐一些非手术治疗，包括：
- 足跟、足部和小腿肌肉伸展运动
- 避免赤脚
- 冰/冷疗法
- 限制活动至少一周
- 鞋子修改，例如脚跟垫和内侧足弓支撑
- 止痛药
- 减轻体重
- 根据医生的建议及时注射富血小板血浆（PRP）
是否需要手术？
大多数患者通过非手术治疗产生反应并康复。如果 6 个月后仍感到疼痛，将考虑进行内镜下足底筋膜松解术。
预防是无痛足跟的关键吗？
对于脚后跟的长期护理，预防措施可能是帮助防止病情恶化的方法：
- 如果您超重或肥胖，请减肥
- 始终拉伸足底筋膜和跟腱，尤其是在运动前
- 避免在坚硬的表面上锻炼
- 如果您跑步或进行任何运动，请定期更换训练鞋或运动鞋
- 穿在足弓处有良好支撑并在脚后跟处有缓冲的鞋子
要闻速览
- 人的足部有26块骨头，其中足跟最大。
- 脚后跟疼痛通常在脚后跟下方或仅在其后面感觉到。
- 据估计，足底筋膜炎占所有与跑步相关的伤害的 8%。
- 在大多数情况下，疼痛是在脚下，朝向脚后跟前部。
- 家庭护理，例如休息、冰敷、合适的鞋子和支撑物可以帮助缓解足跟疼痛。
参考：
- 足跟痛。可在www.foothealthfacts.org获得
- 什么是足跟痛。可在www.medicalnewstoday.com获取
- 足跟痛。可在www.nhs.uk获得
- 足跟痛。可在www.mayoclinic.org获得
- 足跟痛。可在www.nlm.nih.gov获得
