善待抑郁症患者的 12 种方法
17 July 2019
抑郁症是世界范围内的一种常见疾病，有超过 3 亿人受到影响。在马来西亚，抑郁症的患病率估计在 8% 到 12% 之间，是导致残疾的主要原因。我们如何善待抑郁症患者并给予支持？
- 不要污名化他们——他们不是疯子、精神病、暴力或坏人。他们是像你我一样的人（但有心理障碍），他们有能力在生活中变得美好、快乐和成功。
- 尝试尽可能多地了解抑郁症。回想一下你生活中偶尔的悲伤和缺乏动力的时期。将其频率和强度放大十倍——这就是抑郁症作为一种疾病的感觉。当我们了解时，我们将能够更有效地照顾。
- 温和地提醒他们服药并做任何必要的事情来康复，例如，参加更多的活动、阅读有关抑郁症的信息、吃健康的食物以及去诊所随访。
- 花时间陪伴他们进行活动，例如锻炼、在公园里散步、从市场上买东西。不要只是告诉他们这样做；邀请他们和你一起做，并在每一个微小的进步中给予足够的鼓励。
- 提供实际支持，例如做饭、打扫房间、搭车去诊所、结账、照顾孩子、取药等。
- 避免强迫性地给出建议，“试试这个/那个……不要做这个/那个……必须做这个/那个……”虽然出于好意，你可能会让他/她感到更加困惑和无助。做一个好的倾听者；在提供建议之前，先探索他们的担忧和同理心。
- 尽量不要过度保护。他们需要被信任，他们有能力在支持下自己做事。有时我们也需要为了他们的利益而坚定地对待他们，例如，坚持他们应该停止滥用药物（如大麻）、遵守药物、诊所随访和日常锻炼。
- 当他们身体健康时，给他们平等的就业机会。当他们需要请假进行诊所随访时，允许他们像任何其他疾病一样请假。
- 通过非语言表达友善和支持：友好的微笑、拥抱、哭泣时提供纸巾、拍拍肩膀作为鼓励。
- 反复用言语向他们保证，您无条件地爱、关心和尊重他们。不是他们不信任你；他们实际上不信任并且可能讨厌自己——抑郁已经损害了他们的自信和自我价值。
- 如果他们有时不耐烦、不讲道理，甚至怀有敌意，请原谅他们。他们生病了，很痛苦；有时可能表现得像一只受伤的蝎子，蜇那些帮助他们的人。他们向你展示他们不愉快的一面这一事实可能意味着他们足够信任你。感谢你是“被选中的人”——愿意带着同情心忍受。
- 当他们还没有准备好被帮助时，同情地暂时让他们独自一人。我知道“无所作为”是一种无助的痛苦。请记住，他们很可能知道您在乎，但他们还没有准备好寻求帮助。他们需要更多的时间来接受抑郁的现实；接受是一个过程，而不是一个开关。通过耐心而不是拒绝他们来善待他们。
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