产后情绪低落和产后抑郁症的区别

21 July 2026

迎接新生命是人生的重要转变。虽然迎来宝宝通常是一件充满喜悦的事，但许多新手妈妈也会经历意想不到的情绪起伏，甚至感到不知所措。

在产后的前六至八周，也称为产后恢复期（Postpartum Period），妈妈的身体会经历许多生理和心理上的变化。有些情绪变化属于暂时性，但有些则可能持续更长时间。为了帮助大家了解**产后情绪低落（Baby Blues）与产后忧郁症（Postpartum Depression）**之间的区别，双威医疗中心，双威城妇产科顾问医生 Dr Sharmina Kamal Binti Shamsul Kamal 将为大家讲解如何辨识这些征兆，以及何时应寻求专业协助。

妈妈在产后会经历哪些变化？

除了自然分娩或剖腹产后的身体恢复外，您也可能会经历乳房胀痛、恶露排出及掉发等身体变化。

Dr Sharmina 表示：“产后，体内的雌激素（Oestrogen）和黄体素（Progesterone）等荷尔蒙会迅速下降。这些荷尔蒙变化可能导致情绪波动及心理上的变化。再加上睡眠不足，以及适应新手妈妈的角色，因此感到压力大或不知所措都是很正常的。”

什么是产后情绪低落（Baby Blues）？

产后情绪低落（Baby Blues）是许多新手妈妈在生产后短时间内会经历的一种暂时性情绪变化。Dr Sharmina 表示，这种情况十分普遍，约有高达85%的新手妈妈都会经历。

常见症状包括：

• 情绪低落
• 情绪起伏大
• 焦虑不安
• 容易哭泣

Dr Sharmina 解释：“产后情绪低落通常会在生产后两至三天开始出现，随着身体逐渐适应新的生活节奏，大多数妈妈会在两周内明显改善，症状通常不会持续超过一个月。在这段期间，因情绪压力而导致睡眠或休息不足也十分常见，因此我建议新手妈妈只要有机会，就尽量多休息、多睡觉。”

什么是产后忧郁症（Postpartum Depression）？

与产后情绪低落不同，产后忧郁症的症状更严重，并可能影响您的日常生活、人际关系，以及照顾自己和宝宝的能力。

Dr Sharmina 表示：“产后忧郁症的情况较为严重，并不会自行痊愈。”

常见症状包括：

• 持续感到内疚或觉得自己毫无价值
• 难以与宝宝建立亲密连结
• 出现伤害自己或宝宝的念头
• 食欲不佳或进食困难
• 难以入睡，或睡眠时间明显增加

她指出，若没有接受治疗，产后忧郁症的症状可能持续数个月，甚至长达一至两年。因此，一旦怀疑自己患有产后忧郁症，应尽早接受专业评估及治疗。由于症状持续时间远比产后情绪低落更长，因此切勿忽视，应尽快寻求专业医疗协助。

什么时候应该寻求帮助？

最重要的是学会辨识这些征兆，并勇于承认自己需要帮助。

Dr Sharmina 建议，若出现以下情况，应尽快寻求医生协助：

• 症状持续超过两周至一个月
• 日常生活变得十分吃力
• 持续感到绝望、焦虑或觉得自己毫无价值

她特别强调：“如果您出现伤害自己或宝宝的念头，请不要等到下一次产后复诊，应立即前往医院寻求紧急医疗协助。”

如何接受治疗与获得支持？

在适当的治疗与支持下，产后忧郁症是可以治疗的。

Dr Sharmina 表示：“首先要勇敢承认自己的感受，而适当的治疗能够帮助您逐渐恢复原本的自己。”

根据不同情况，治疗方式可能包括：

• 接受临床心理师提供的心理辅导或心理治疗
• 转介精神科专科医生作进一步评估与治疗
• 必要时使用药物治疗

除了专业治疗外，来自家人的支持同样十分重要。

Dr Sharmina 表示：“丈夫可以分担照顾宝宝的责任，例如喂奶、换尿布，或协助处理部分家务。这些共同分担的责任能够减轻妈妈的负担，让她有更多时间休息与恢复。”

她也补充，在亚洲社会中，家人的支持尤其重要，因为许多家庭成员都会一起协助照顾妈妈与新生儿。

“不过，并不是每位妈妈都有家人住在附近，或能够随时提供协助。他们也未必完全了解您正在经历什么。因此，按时回医院接受产后复诊非常重要，因为您的医疗团队会一路陪伴您，协助您顺利度过产后恢复期。”

您并不孤单，一切都会越来越好

无论是经历产后情绪低落还是产后忧郁症，都不代表您是一位不称职的妈妈。

请记住，在这段育儿旅程中，您并不孤单，身边一直都有专业团队愿意支持您。

如果您正经历上述症状，或只是想找个人倾诉，请不要犹豫，尽早寻求妇产科专科医生的帮助。Dr Sharmina 将一路陪伴您，共同面对这段产后的挑战。越早寻求帮助，就越能及早恢复身心健康，更安心地迎接人生全新的母亲角色。