呵护您的眼睛
08 April 2019
我们的眼睛是我们身体中最重要的器官之一，但由于它是一个外部器官，它也是最脆弱的器官之一。我们的眼睛经常接触到无数种异物。因此，眼睛安全很容易被忽视，因为大多数人认为眼睛安全仅限于危险的工作环境。爱护我们的眼睛远不止于此；从日常办公环境到运动，甚至在孩子们玩耍时。
在日常生活中注意眼睛安全预防措施有助于预防眼睛受伤的风险。教育我们的孩子也很重要，因为这不仅可以保护他们的视力，有时还可以保护他们的生命。
以下是一些呵护眼睛的小窍门：
良好的营养
食物可以帮助预防或降低因某些眼部疾病而导致失明的风险。一些对眼睛健康有益的营养素和补充剂是抗氧化剂、omega-3 脂肪酸和硒等微量营养素。这些补充剂可以在鳄梨、鸡蛋、坚果、茄子、鲑鱼、金枪鱼等食物中找到。
均衡饮食有益于您的整体健康，因为事实证明，大多数对眼睛有益的食物对心脏、大脑、关节和血管也有好处。
戒烟
吸烟的人患白内障、视神经损伤和黄斑变性的风险更高。对于大多数吸烟者来说，戒烟是一项艰巨的任务；然而，一个人尝试戒烟的次数越多，他或她成功的可能性就越大。
戴墨镜
太阳镜对于防止眼睛长期受到阳光伤害至关重要。一定要选择并佩戴能阻挡太阳紫外线 A 和紫外线 B 辐射的衣服。过多的紫外线照射会增加患白内障和年龄相关性黄斑变性的风险。
使用防护眼镜
在使用化学品或电动工具，或从事涉及小块材料的爱好时，务必始终佩戴适当的护目镜或安全眼镜。
任何存在球、球拍或飞行物体的运动都可能导致眼睛受伤。佩戴护目镜，例如带防护面罩的头盔或带聚碳酸酯镜片的运动护目镜以保护您的眼睛。
让你的眼睛休息
我们倾向于长时间使用计算机，并且很容易一直盯着屏幕而不移开或眨眼。这会导致眼睛疲劳、视力模糊、眼睛干涩，并最终导致头痛、颈部、背部和肩部疼痛。
记住 20-20-20 规则：每 20 分钟，通过注视 20 英尺外 20 秒来让眼睛休息。一定要多眨眼，尤其是当您的眼睛感觉干燥时。
检查你的眼睛
定期检查眼睛有助于保护视力。如果您发现任何持续且无法解释的刺激，请立即与您的医生预约。
记住，孩子也需要保护
你是你孩子的代言人。教育和指导他们在保护眼睛时采取的正确步骤。除了戴太阳镜外，让孩子戴上宽边帽并涂抹防晒霜，以保护他们免受阳光照射。在游泳池中戴上护目镜有助于防止眼睛受到刺激。
为您的家提供儿童防护，这样您的孩子就不会接触到任何可能灼伤眼睛的有害化学物质、清洁剂和其他物质。始终非常小心地处理锋利的物体，包括刀、剪刀，甚至铅笔。不要让小孩接触它们。
始终监督您孩子的游戏时间，包括玩具的类型，以确保没有尖锐、尖头或高速弹丸。请记住，烟花爆竹也是儿童眼睛受伤的一个重要原因。
最后，更新必要的急救步骤，以防眼睛受伤。
参考：
- 眼睛安全基础知识。可在http://www.allaboutvision.com/safety/eye-safety-basics.htm获得
- 眼睛安全。可在http://www.docshop.com/education/vision/general-eye/eye-safety获得
- 儿童安全基础。可在http://pediatrics.about.com/od/safety/a/0407_eye_safety.htm获得
- 眼睛和面部保护。可在https://www.osha.gov/SLTC/eyefaceprotection/index.html获得
- 如何保持良好的眼睛健康。可在http://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight#4
